Oleaginosas no lanche

oleaginosas

As oleaginosas (castanha de caju, pistache, nozes, amêndoa, macadâmia, avelã, castanha-do-Brasil…) são uma ótima opção de lanche para o dia a dia.

By: @lucianobrunocs

Separei 4 porções, uma pra cada um daqui de casa, somos 2 adultos e duas crianças. Porque comer castanhas como parte do lanche da manhã, ou no lanche da tarde e até mesmo na ceia? Principalmente por serem fontes de gorduras boas, de baixa carga glicêmica e muito ricas em fitoquimicos antioxidantes. Coloquei nesses saquinhos com zip (uso várias vezes o mesmo rsrs) e amanhã levamos para nossos lanches. Fácil e eficiente! Planeje-se e não terá fome, não conte com a sorte de encontrar algo saudável em lanchonetes. 😉

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