Coma mais peixe

coma-mais-peixe

Quem por aqui gosta de peixe? Qual peixe voc√™s costumam consumir? ūüźü

O peixe √© um alimento rico em gordura boa como o √īmega 3. Cont√©m tamb√©m um alto valor de prote√≠na, vitaminas (A, B12, D, E) e minerais (c√°lcio, pot√°ssio, iodo, fl√ļor, ferro, sel√™nio…).

O Minist√©rio da Sa√ļde recomenda o consumo de 100 gramas de peixe pelo menos duas vezes na semana. A quantidade √© suficiente para usufruir dos diversos nutrientes presentes no peixe.

A melhor forma de consumir o peixe é grelhado, ensopado, cozido ou assado, devendo sempre evitar fritá-los.

O peixe é um alimento de fácil digestão!

ūüźü Peixes magros:

Bacalhau, badejo, corvina, dourado, linguado, truta, pescada, pargo…

ūüźü Peixes gordos:

Atum, tainha, salm√£o, cavala, bagre, ca√ß√£o, sardinha…

Você pode gostar...

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *