Musculação

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Hoje, a musculação pode ser considerada uma das mais faladas modalidades esportivas entre a sociedade moderna. 

QUAIS OS BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO?

*Amenta a massa muscular

*Aumenta a força

*Acelera o metabolismo

*Reduz a gordura corporal

*Mantém a pele esticada em caso de emagrecimento

*Aumenta a densidade óssea

*Alivia os sintomas da artrite

*Eleva a taxa metabólica

*Previne dores nas costas e melhora a postura

*Melhora a circulação e pode diminuir a pressão arterial

Para evitar lesões, é imprescindível o acompanhamento de um educador físico, que vai observar se as posturas para os exercícios estão corretas, além de indicar a carga e o número de repetições mais adequados. E atenção: é importante que todos os grupos musculares sejam trabalhados no treino, para que não haja nenhum tipo de descompensação das articulações ou mesmo da coluna. O aquecimento da musculatura, minutos antes de utilizar os aparelhos, também é fundamental.

O ideal é praticar de três a cinco vezes por semana. Isso é o bastante para perder peso e tonificar os músculos, e ainda permite que o corpo se recupere entre uma sessão e outra. É importante respeitar a fase de aquecimento e alongamento antes e depois do exercício.

 

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