Você tem o hábito de comer frutas?
As frutas são alimentos saudáveis, ricas em fibras, vitaminas e minerais. Elas nos dão energia e regulam o nosso organismo.
*QUAL A QUANTIDADE IDEAL DE CONSUMO DIÁRIO?
O ideal é consumir de 2 a 4 porções de fruta por dia. Cada porção equivale mais ou menos a uma fruta média.
*EXISTE ALGUM MALEFÍCIO SE O CONSUMO DE FRUTAS FOR EXCESSIVO?
Já ouvi alguém dizer assim: “Fruta pode comer a vontade porque é saudável.” De fato as frutas são saudáveis, mas nada pode ser consumidas de forma indiscriminada. As frutas tem um açúcar natural, a frutose, que em excesso no nosso organismo não nos faz bem. O excesso da frutose é armazenado na forma de gordura. Logo, comer frutas em excesso pode fazer você engordar.
-Frutas mais calóricas: Coco, abacate, abacaxi, manga, uva, açaí.
-Frutas menos calóricas: Maracujá, maçã, acerola, morango, mamão, melancia. Se o seu objetivo for perder peso, ou manter uma boa forma, não adianta ter uma rotina alimentar cheia de alimentos saudáveis, consumindo de forma exacerbada.
Procure um profissional especializado para equilibrar a dieta de acordo com as suas necessidades específicas.