Ótima postagem do @eduardomarinho08 O posicionamento oficial Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva (ISSN) publicado em 2010 resumiu os efeitos da cafeína sobre o desempenho no exercício. Dentre estas, algumas são: Ø A cafeína é mais efetiva quando utilizada no estado anidro (cápsula/comprimido) quando comparado ao café tradicional; Ø Grande parte dos estudos já mostram …
Ótima postagem do @eduardomarinho08 No exercício em indivíduos saudáveis são vários estudos que mostraram que a intervenção do grupo controle com beterraba sobre melhora em parâmetros do exercício como: 👉Maior absorção pulmonar de oxigênio (O2) (Bailey et al, 2009) 👉Redução no gasto de O2, PA sistólica e diastólica (Vanhatalo et al, 2010; Lansley et al, …
Difícil encontrar alguém que não esteja desejando o ganho de massa muscular. Pois bem, além de muita malhação, é necessário cuidar da alimentação, afinal alguns alimentos ajudam na formação dos músculos, contribuindo para o ganho de massa muscular. São normalmente alimentos com alto teor de proteína: carne de frango, carne bovina, ovo, salmão, nozes, abacate, …
Já ouviu falar em #vigorexia? A vigorexia, mais comum em homens, se caracteriza por uma preocupação excessiva em ficar forte a todo custo. Apesar dos portadores desses transtornos serem bastante musculosos, passam horas na academia malhando e ainda assim se consideram fracos, magros e até esqueléticos. 👉Sintomas comuns da vigorexia: *Dor muscular persistente por todo o corpo …
Na terceira idade ocorre uma perda da massa muscular, sobretudo nas pessoas sedentárias. Até a pouco tempo pensava-se que o idoso não deveria praticar exercícios, e a musculação era vista apenas como uma maneira de adquirir um corpo bonito, musculoso e exuberante pelo público jovem. Na atualidade, a musculação é vista como uma questão …
Hoje, a musculação pode ser considerada uma das mais faladas modalidades esportivas entre a sociedade moderna. QUAIS OS BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO? *Amenta a massa muscular *Aumenta a força *Acelera o metabolismo *Reduz a gordura corporal *Mantém a pele esticada em caso de emagrecimento *Aumenta a densidade óssea *Alivia os sintomas da artrite *Eleva a taxa metabólica *Previne …
Quem pode prescrever suplementação esportiva? Apenas NUTRICIONISTAS podem prescrever dietas e suplementação esportiva. É muito comum encontrarmos profissionais da área de educação física prescrevendo a suplementação de seus alunos. A atuação ILEGAL de uma profissão é crime. Toda e qualquer dieta e suplemento só podem ser prescritos por um profissional nutricionista de forma personalizada e …
Você treina e não cuida da alimentação? Sabe de nada inocente! Não adianta treinar certo e comer errado. Ter um acompanhamento nutricional e uma alimentação balanceada que suprem as necessidades nutricionais do seu organismo e beneficiam o seu desenvolvimento físico é fundamental. Normalmente, a reeducação alimentar é indicada para quem pretende perder peso, com o …
Para que serve um energético? Será que funciona mesmo? Todos os energéticos são ideais para o consumo? O excesso de energético faz mal? Os energéticos são bebidas não alcoólicas que foram criados para o público noturno. Pessoas que após saírem de um expediente de trabalho, emendam com uma festa, ou estudam até tarde… Entretanto de …
A água é o principal componente do nosso organismo. Ela compõe cerca de 70% dele. A falta de água ou desidratação pode comprometer o desempenho no exercício físico, causando sintomas indesejáveis, como fadiga, tontura, dor de cabeça e perda de equilíbrio. Vale lembrar que quando sentimos sede, este é um alarme atrasado do corpo, ou …
Mesmo parecendo uma brincadeira, pular corda é uma atividade física muito intensa, por isso é recomendável consultar um especialista, principalmente pessoas que tem problema no joelho, hipertensão ou problema cardiovascular, indivíduos muito acima do peso e gestantes. O calçado escolhido e o terreno onde será praticada a atividade é muito importante. O calçado adequado ajuda …
Whey Protein é a proteína do soro do leite extraída durante o processo de transformação do leite em queijo. É uma proteína de alto valor biológico (VB 100). Possui uma ação antioxidante, fortalece o sistema imunológico, ajuda no crescimento muscular devido a retenção de nitrogênio e é rico em aminoácidos essenciais. Existem 3 tipos de …