Frutose

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Você tem o hábito de comer frutas?

As frutas são alimentos saudáveis, ricas em fibras, vitaminas e minerais. Elas nos dão energia e regulam o nosso organismo.

*QUAL A QUANTIDADE IDEAL DE CONSUMO DIÁRIO?

O ideal é consumir de 2 a 4 porções de fruta por dia. Cada porção equivale mais ou menos a uma fruta média.

*EXISTE ALGUM MALEFÍCIO SE O CONSUMO DE FRUTAS FOR EXCESSIVO?

Já ouvi alguém dizer assim: “Fruta pode comer a vontade porque é saudável.” De fato as frutas são saudáveis, mas nada pode ser consumidas de forma indiscriminada. As frutas tem um açúcar natural, a frutose, que em excesso no nosso organismo não nos faz bem. O excesso da frutose é armazenado na forma de gordura. Logo, comer frutas em excesso pode fazer você engordar.

-Frutas mais calóricas: Coco, abacate, abacaxi, manga, uva, açaí.

-Frutas menos calóricas: Maracujá, maçã, acerola, morango, mamão, melancia. Se o seu objetivo for perder peso, ou manter uma boa forma, não adianta ter uma rotina alimentar cheia de alimentos saudáveis, consumindo de forma exacerbada.

Procure um profissional especializado para equilibrar a dieta de acordo com as suas necessidades específicas. 

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